jak trenować

Przy lafay'u ćwiczenia na nogi mnie niszczyły kondycyjnie juz po poprzednich ćwiczeniach. Ćwiczyłem jakoś 7 miesięcy, mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 [...]

Najpierw idz zobacz i popytaj trenera w jakie dni co masz i tyle. Jak zaczynasz trenowac to 3-4 treningi w tyg na pewno ci wystarcza

[...] w Polsce. Środek podawany jest w postaci zastrzyków, przez bezpośrednie wstrzykiwanie do mięśni, co wywołuje ich szybki wzrost (patrz zdjęcie)...." to brzmi jak reklama cyt."...Głównym powodem zazywania sterydów jest zwiększenie agresji psychicznej i fizycznej, dzięki czemu mozna trenować czesciej i bardziej [...]

[...] lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 [...]

Jak juz kolega wyzej napisal najlepiej trenowac cale cialo, nie tylko na fazie poczatkujacej ale rowniez i pozniej, tutaj link do tematu z takim treningiem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zawsze jest sens ćwiczyć, jeśli tylko można. poczekaj na wszystkie badania, i oczywiście decydujące zdanie będzie zaoewne nalżeało do lekarza/y nie będę doradzał bo nie jestem nim, jednakże brak właściwego trening chyba tylko pogorszyłby sprawę. zresztą nikt nie twierdzi że powinieneś trenować jak zawodowiec...

"jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?" zbliansowana, zdrowa dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie jedna rzecz to umiejętności, a druga to psychika. możesz zapisać się na krav magę, regularnie trenować, zdobyć jakieś możliwości, ale co z tego, skoro [...]

[...] liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." A taki plan A i B może być ? A Plecy: Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też [...]

oceńcie to bo widze że nikt nic nie napisze na temat nowego treningu. Wedlug mnie, jak juz wczesniej powiedzialem, najkorzystniej bedzie trenowac kazda partie dwa razy w tygodniu. Poczytaj o tego typu treningach i uloz cos, nie mam przeciez czasu na ukladanie treningu od zera. Aha, no i najwazniejsza sprawa - popraw diete, w tej chwili spozywasz [...]

Muay thai, boks, kickboxing - nie interesuje Cię rywalizacja sportowa więc pyerdol kryteria w stylu za niski jestem. Zawody odpadają jak sam powiedziałeś. Chcesz trenować dla siebie i poprawić ogólną sprawnośc fizyczną i tutaj to osiągniesz. Co do walki na ulicy też gosciowi powiesz że jesteś za niski by się bronić? Krav maga - dobra sekcja u [...]

Puar wlasnie o to chodzi :) tylko niestety nie kazdy ma dostep do klubu a denerwuje mnie na tym forum to ze jak ktos sie pyta o cos to kazdy madry powie idz do klubu tylko ze czasami nie ma klubu na tyle blisko by mozna bylo do niego wstapic, dlatego ci ktorym zalezy proboja trenowac w domu ;) pozdrawiam

no nie wiem, nie znam :) jestem młody i niedoswiadczony :) ale nie wiem jak mozna byc takim lepem i bić w cos ze zgietym nadgarstkiem? ja przed biciem w worek zawsze sie rozgrzewam dobrze i nie bije całą swoja siła tylko staram sie to robic technicznie i po trochu zwiekszam sile. Nie wiem moze mi sie tylko wydaje ze rosnie mi sila ciosu ale dla [...]

[...] w klubie i trener pozwala ci trenowac 7x w tyg? chyba przesada 5-6 zdecydowanie powinno byc. regeneracja jest bardzo wazna. mysle ze takie przyspieszenia maxymalne na odcinkach 5-20m z nawrotem. Do tego troche zywszych odcinkow np rytmy dosc mocne 5x 60-100 zeby noga zaczela sie krecic. bo jak mowisz jestes dlugasem to noga wolno kreci sie.

co do chow gar i choy lee fut - zadzwon tam - z tego co wiem to w choy lee fut mozna trenowac codziennie - kwestia tylko kosztów. Najlepiej przejdź się, zobacz i popytaj instruktorów co i jak jest.

Z punktu widzenia miłośniczki kulturystyki - jest za chudo, z punktu widzenia kobiety, jest idealnie;) Pytanie, jak Ty się czujesz w takiej skórze i czy masz potrzebę robienia masy, jeśli tak, to musisz sobie rozpisac dobrą dietę i ostro trenowac. I nie ociągać się przy przysiadach i mc.

Jeśli chcesz odnosić sukcesy w sportach siłowych, to przydałoby się określić w jakich, i już zacząć trenować pod tym kątem. A Ty masz w planie ćwiczenia pod trójbój, dwubój, a w profilu czytam, że też o strongmenach myślisz. Najwyższa pora wybrać jeden z tych sportów, ten w którym czujesz się najlepiej. Jeżeli chodzi o dwubój, to myślę, że trochę [...]

..wybacz sotlys ale ciezko sie opierac na opini ludzi ktorych nie znam , nie wiem co jedza i jakie maja oczekiwania .. bo jak ktos jedzie na metce od paru lat a pozniej wezmie taka kreatyne to czy bedzie zadowolony z efektow ? ..he ..z reszta ja olimpa bym bym nie kupil osobiscie .. co do supli to napisze ktore moga sie przydac -acety [...]

amatorsko w domu wszystko można trenować. Boks również,jak se ktoś worek kupi,tyle ze mase błędnych nawyków nauczymy się przy okazji Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-31 22:18:11

[...] bo po treningu byłem cały mokry a an drugi dzień mogłem znowu ćwiczyc bez zadnego zmeczenia.,, nierozumiem tej wypowiedz ale:ten niby spli ktory ,,rozpisales,, jest c***owy jak nieszczescie wiec nic ci on nie da,aby trenowac splitem trzeba miec odpowiedni staz, b.dobra tech.,naprawde dobrze ulozony plan,znac siebie itd ty nie masz zadnej z tych [...]